Kendi Kendini Güçlendirme – Psikolojide Kişilik Çalışması – Kişilik Çalışması Nedir, Nasıl Yapılır, Nasıl Yazılır? – Psikoloji Alanında Ödev Yaptırma – Psikolojide Kişilik Çalışması – Ödev Yaptırma Fiyatları
Kendi Kendini Güçlendirme
Kendini pekiştirme, özellikle büyük çocuklar ve yetişkinler için başkaları tarafından uygulanan pekiştirme kadar önemlidir. Kişisel davranış ve başarı standartları belirleriz. Bu beklenti ve standartları karşıladığımızda veya aştığımızda kendimizi ödüllendiririz ve başarısızlıklarımız için kendimizi cezalandırırız.
Kendi kendine uygulanan pekiştirme, yeni bir çift spor ayakkabısı veya bir araba gibi somut olabilir veya iyi yapılmış bir işten gurur veya memnuniyet gibi duygusal olabilir. Kendi kendine uygulanan ceza, istediğimiz şekilde davranmama nedeniyle utanç, suçluluk veya depresyonla ifade edilebilir. Kendini pekiştirme, kavramsal olarak diğer teorisyenlerin konfem veya süper ego dediklerine benzer görünür, ancak Bandura bunun aynı olduğunu reddeder.
Devam eden bir kendini pekiştirme süreci, davranışlarımızın çoğunu düzenler. Davranışımızı değerlendirdiğimiz dahili performans standartları, öznel kriterler veya referans noktaları gerektirir. Geçmiş davranışlarımız, mevcut davranışı değerlendirmek için bir referans noktası ve gelecekte daha iyi performans için bir teşvik olabilir.
Belirli bir başarı seviyesine ulaştığımızda, artık bizi zorlamayabilir, motive edemez veya tatmin etmeyebilir, bu yüzden standardı yükseltir ve kendimizden daha fazlasını isteriz. Başarısızlık, standardın daha gerçekçi bir düzeye indirilmesine neden olabilir.
Olağandışı yetenekli ve başarılı modellerden davranışsal beklentileri gözlemleyen ve öğrenen, gerçekçi olmayan performans standartları belirleyen kişiler, tekrarlanan başarısızlıklara rağmen bu aşırı yüksek beklentileri karşılamaya devam edebilirler. Duygusal olarak kendilerini değersizlik ve depresyon duygularıyla cezalandırabilirler.
Kendi kendine üretilen bu duygular, alkol ve uyuşturucu kullanımı gibi kendine zarar veren davranışlara veya fantezi dünyasına çekilmeye yol açabilir.
Başlangıçtaki iç standartlarımızı modellerin davranışlarından, tipik olarak ebeveynlerimizden ve öğretmenlerimizden öğreniriz. Belirli bir davranış tarzını benimsediğimizde, davranışlarımızı onlarınkilerle karşılaştırmak için ömür boyu sürecek bir sürece başlarız.
uyarılma Evreleri
Sürekli uyarılma hissi
uyarılma nedir
uyarılma bozukluğu
Psikolojide uyarılma Nedir
Biyolojide uyarılma ne demek
Öz Yeterlilik
Davranış standartlarımızı ne kadar iyi karşıladığımız, öz yeterliliğimizi belirler. Bandura’nın sisteminde öz-yeterlik, yaşamla başa çıkmada yeterlilik, etkinlik ve yeterlilik duygularını ifade eder. Performans standartlarımızı karşılamak ve sürdürmek öz yeterliliği artırır; onları karşılayamamak ve sürdürmemek bunu azaltır. Bandura’nın öz yeterliliği tanımladığı bir başka yol, hayatımız üzerindeki kontrolümüze ilişkin algımızla ilgiliydi.
İnsanlar, hayatlarını etkileyen olaylar üzerinde kontrol sahibi olmaya çalışırlar. Üzerinde kontrol sahibi olabilecekleri alanlarda etki yaratarak, istenen gelecekleri daha iyi anlayabilir ve istenmeyen gelecekleri önleyebilirler. Yaşam koşullarını kontrol etme çabası, insanların yaptığı hemen hemen her şeye nüfuz eder çünkü onlara sayısız kişisel ve sosyal fayda sağlayabilir.
Sonuçları etkileme yeteneği onları tahmin edilebilir kılar. Öngörülebilirlik, uyarlanabilir hazırlığı teşvik eder. Kişinin hayatını olumsuz yönde etkileyen şeyler üzerinde etkili olamaması, endişe, ilgisizlik veya umutsuzluğu besler.
Öz yeterliliği düşük olan insanlar kendilerini çaresiz hissederler, yaşam olayları üzerinde kontrol uygulayamazlar. Yaptıkları her çabanın boşuna olduğuna inanıyorlar. Engellerle karşılaştıklarında, bir sorunla ilk baş etme girişimleri etkisiz kalırsa çabucak pes ederler. Öz-yeterliği son derece düşük olan insanlar, yaptıkları hiçbir şeyin bir fark yaratmayacağına ikna oldukları için başa çıkmaya bile kalkışmayacaklardır. Neden denesinler diye soruyorlar?
Düşük öz yeterlik motivasyonu yok edebilir, istekleri azaltabilir, bilişsel yeteneklere müdahale edebilir ve fiziksel sağlığı olumsuz etkileyebilir.
Öz-yeterliği yüksek insanlar, olaylar ve durumlarla etkili bir şekilde başa çıkabileceklerine inanırlar. Engelleri aşmayı bekledikleri için, görevlerde ısrar ederler ve genellikle yüksek düzeyde performans gösterirler. Bu insanlar yeteneklerine, öz yeterlilikleri düşük olanlara göre daha fazla güven duyarlar ve kendilerinden çok az şüphe duyarlar.
Zorlukları tehditler yerine zorluklar olarak görürler ve aktif olarak yeni durumlar ararlar. Yüksek öz-yeterlik başarısızlık korkusunu azaltır, istekleri yükseltir ve problem çözme ve analitik düşünme yeteneklerini geliştirir.
Bir araştırmacı, öz-yeterliği oldukça basit ve etkili bir şekilde “yapabileceğine inanmanın gücü” olarak tanımladı ve “başarmak istediğini başarabileceğine inanmanın en önemli bileşenlerden biri olduğunu ekledi. Bu nedenle, başarılı olma yeteneğine sahip olduğunuza inanmak, başarı için çabalarken güçlü bir varlık haline gelir.
Öz Yeterlik Hakkında Bilgi Kaynakları
Öz yeterliliğimiz hakkındaki yargılarımız dört bilgi kaynağına dayanmaktadır:
- Performans kazanımı
- Vicarious deneyimleri
- Sözlü ikna
Fizyolojik ve Duygusal Uyarılma
Etkililik yargılarının en etkili kaynağı performans elde etmektir. Önceki başarı deneyimleri, ustalık ve yeterlilik seviyemizin doğrudan göstergelerini sağlar. Önceki başarılar, yeteneklerimizi gösterir ve öz-yeterlik duygularımızı güçlendirir. Önceki başarısızlıklar, özellikle çocuklukta tekrarlanan başarısızlıklar, daha düşük öz yeterlilikten kaynaklanır.
Performans kazanımının önemli bir göstergesi, bir kişinin ilerlemesi veya bir iş ödevi veya toplu sınav gibi bir görevdeki performansı hakkında geri bildirim almaktır. Karmaşık bulmacalar gerçekleştiren 97 üniversite öğrencisi üzerinde yapılan bir çalışmada, performansları hakkında olumlu geri bildirim alanların, olumsuz geribildirim alanlara göre o görevde daha yüksek düzeyde algılanan yetkinlik bildirdikleri bulundu.
49 yaşlı yetişkin üzerinde yapılan bir araştırma, Çin Tai Chi sanatında 6 aylık bir eğitim programını tamamlayanların, eğitimi almayanlara kıyasla öz yeterlilikte önemli artışlar bildirdiklerini gösterdi.
16 saatlik fiziksel öz savunma eğitim kursunu tamamlayan 125 kadın üniversite öğrencisi üzerinde yapılan bir çalışmada da benzer sonuçlar elde edildi. Bu öğrenciler, fiziksel yeterlilik, genel başa çıkma becerileri ve kişilerarası girişkenlik gibi çeşitli alanlarda önemli ölçüde daha yüksek öz-yeterlik seviyeleri göstermiştir.
Kendini savunma kursunu almayan bir kontrol grubu, öz yeterlilikte hiçbir değişiklik göstermedi. Bu nedenle, basitçe ifade etmek gerekirse, ne kadar çok başarırsak, o kadar çok başarabileceğimize inanıyoruz ve o kadar yetkin ve kontrol sahibi hissediyoruz.
Yetişkinlikte kısa süreli başarısızlıklar öz yeterliliği azaltabilir. Bir çalışmada, 60 üniversite öğrencisine bilişsel bir görev verildi. Maddelerin zorluk dereceleri ve geribildirimler, ya çok iyi ya da çok kötü performans gösterdiğini göstermiştir.
Gelecekteki görevler için öz-yeterlik beklentilerinin öz-bildirim ölçümleri, bilişsel görevde iyi performans gösterdiklerine inanan kişilerin, gelecekteki performans için yüksek bir öz-yeterlik beklentisine sahip olduğunu göstermiştir. Kötü performans sergilediklerini düşünenlerin gelecekteki performansları hakkında düşük beklentileri vardı.
Biyolojide uyarılma ne demek Psikolojide uyarılma Nedir Sürekli uyarılma hissi uyarılma bozukluğu uyarılma Evreleri uyarılma nedir
Son yorumlar